高考临近，为调整高三学子考前应试状态，缓解压力与情绪，我校邀请到了北京师范大学发展与教育心理专业硕士、国内最早开发和讲授压力管理课程的专家谢际春老师，谢老师通过视频直播的方式，在5月21日下午为高三学子带来了一场别开生面的“云”心理讲座。

讲座从学校、家庭、社会为考生创设良好的迎考环境谈起，引到学生自我心理环境创设的重要性。现场让学生用量表测自己如今的心理焦虑程度，谢老师引导同学们意识到：指出高考前有一定的焦虑和压力是正常情况，我们应该“接纳”这一客观事实，面对紧迫的局势，过度的担心和不负责任的放弃都不是妥善的办法。谢老师为同学们解读了压力与动力的关系——倒U型的关系，又从心理学角度阐述了过分焦虑或压力带来的身心影响，分析了压力源。压力大小与学习效果的“倒U”曲线，指出适度的焦虑和压力可以让人发挥出更好的学习成绩。谢老师还介绍了调整状态的几种技巧与方法，并现场演示，指导学生一起训练，让学生最大程度的掌握了一些常见技巧和方法，如：深呼吸放松法、积极心理暗示法、音乐放松法、宣泄法等等。

另外，谢老师还明确地提出，高考成绩与未来一生的幸福并无绝对关系，你奋斗过、努力过、拼搏过，就不必太在乎结果。高考，只是一个分数、一段总结，一所大学并不能决定你命运的全部。每个人都是一颗种子，在未来你一定会找到属于自己的土壤，然后生根发芽，开花结果！

通过这场考前心理辅导讲座，高三同学们表示：了解了一些常见的心理知识，对自身存在的问题有了正确的认识，并将尝试使用刚学到的技巧、方法来调整自己，缓解紧张情绪，克服焦虑心理，不断挑战自我，战胜自我，使自己达到良好的状态去迎接高考，争取考出理想的成绩，做到最好的自己！相信我校高三的学子们定能以梦为马，不负韶华，励志前行，赢得高考的胜利!